食欲を抑えるツボ が近頃「話題」で

●『食欲を抑えるツボ』についての投稿記事●『食欲を抑えるツボ』をわかりやすく解説するので、どうぞ参考にして下さい。意外なことに、『食欲を抑えるツボ』 についての真相は、これまで一般に流布している常識とは、やや違うのかもしれませんよ。

血液濃度が低いほうが血液がさらさらになり、流れがスムーズになるため、血液を薄めようとして妊娠中は水分を欲するようになります。中でも嗅覚は特に敏感であり、アロマやお香などの香りの力は科学的にも証明されているので、食欲を抑える香りを使ってみるのもおすすめです。そんな時は、きるだけ低カロリーで満腹感が得やすい寒天や、こんにゃくなどを積極的にとるようにするなど、食生活を工夫することが大切です。つまり人間の体は、摂食中枢と満腹中枢という2つの食欲中枢が同時に満たされなければ、食べたいという欲求を抑えることができないため、食べすぎを防ぐには食べ合わせにも気をつける必要があるというわけです。中でもワインやビールなどに含まれる炭酸ガスや苦味成分ホップは、胃壁を強く刺激するので食欲増進効果が高いといわれています。色には、食欲をそそる色と食欲を抑える色があり、食事の色と食欲の関係を調査した結果によると赤や橙、黄色などの暖色系の色は、脳が空腹を感じ食べることを指令する摂食中枢を刺激し、消化吸収をサポートする、まさに食欲をそそる色であると報告されています。

特に、糖分を欲するようになるので、妊娠後期になるとケーキやチョコレートなどの甘いものがどうしてもやめられなくなるのです。しかし、敏感な人の場合は、何となく体に違和感があるということで妊娠に気づく場合もあります。でも自炊だから言っても、初めから多量に作るのではなく、腹八分目で食事を終えることができるような量を調整して作るようにしましょう。更に、睡眠や日光もセロトニンを増やすので食欲抑制には有効的であり、ゆっくり睡眠をとって晴れた日はできるだけ屋外で過ごし、太陽の光をたっぷり浴びることが大切ですまたストレスが溜まったり、神経を集中させて頭を使うような仕事や作業を長時間続け、脳が疲労するとセロトニンが不足し、食欲抑制がきかなくなります。そして、美味しい料理を見たり美味しそうな匂いを嗅いだり、料理を作る音が聞こえると視覚や聴覚、嗅覚が刺激されておなかがさほどすいていなくても、食欲が増進することがあります。主に生理が始まるとエストロゲンが分泌されますが、排卵後つまり生理前になると急激にプロゲステロンの分泌量が増えます。

コーヒーに含まれるカフェインには、気分の高揚を調節する自律神経を活発化させる作用があり、食欲を調節する交感神経も活性化されるので、食欲にブレーキがかかりやすくなります。以前、食欲を減退させる真っ青なふりかけが販売されて話題となりましたが、食事に使う食器やテーブルクロス、照明などを寒色系に変えたり、食事前に青いものを見るだけでも、食欲抑制には効果的だといわれています。その結果母体は糖分不足になって血糖値が下がるため、脳が糖分を欲して摂食中枢を刺激するため、食欲が増してくるというわけです。次に手の平ですが、中指を折り曲げて手の平に接する部分と手首の付け根の間には、胃腸の働きを整えるツボ（つぼ）があります。 食欲とは、人間を始めとする生物が、生命維持に必要なエネルギーを取り込むために、何かを食べたいという思う欲求の一つですが、この本能的な食欲と、視覚や嗅覚、味覚などの感覚が刺激されて起こる精神的な食欲があります。食欲抑制には様々な方法がありますが、ツボ（つぼ）押しも効果的な手段です。

女性ホルモンには、女性の体の成長と生殖器の発達を促す卵胞ホルモン（エストロゲン）と、受精卵を子宮内膜着床させて妊娠を促す黄体ホルモン（プロゲステロン）の2つあります。毎日ほぼ決まった時間に、栄養バランスのよい食事を3食きちんと取り、満腹中枢が刺激されるようによく噛んでゆっくり食べることが大切です。更に小腸の糖分吸収を妨げたり、整腸作用にある食物繊維に似た働きをするので、便秘にも効果的だと言われています。ゆっくり時間をかけて食事を取ることで、満腹中枢が刺激を受けて、少量の食事でもお腹が満たされやすくなります。またつわりには、お腹がすくと却って気分が悪くなるため、絶えず何かを食べていないと気分がすぐれないという食べづわりもあるので、妊娠初期につわりがあっても食欲旺盛になることはあります。飲んだら痩せるというやせ薬ではなく、服用中は一時的に食欲を抑える薬にすぎないので、肥満解消には運動や食事療法も併用することが望ましいと言えます。

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Q&A

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