生理中の食欲 についてのとっておき情報

ダイエット中だからといって、極端に食事を制限したり、好きな食べ物を一切摂らない様な、無理を強いるダイエットは感心できません。食欲と色についてご紹介します。呼吸はゆっくりと、左右に３セット行います。ダイエットに食欲コントロールは不要です…食欲コントロールによるダイエットは、リバウンドの可能性が高い「間違った方法」です。つまり、大脳皮質をリラックスさせて、満足した状態にしておけば、過食を防ぐことができます。このニセの食欲はさまざまな原因のものがあります。

・食後に両腕が痒くなる。ムシャムシャ食べたくはならなかったはずです。食べても食べても食欲もおさまらなくて、体重が３キロも増えるんだって。ビタミンやミネラルが豊富なので、たくさん食べた方がいいような気がします。食物を摂取するのは空腹感と満腹感のバランスによるものであり、大脳の視床下部にある食欲中枢（摂食中枢と満腹中枢）によってコントロールされています。 例えば、あれほどの練習を積んで運動しているボクサー達でさえ試合前に食事制限による減量することが多いのでしょうか？それには様々な理由がありますが、その大きな理由の一つは、人間誰でも運動したら腹が減りますからその分普段は食べてしまうため、試合前ぐらいでないと空腹を我慢することができないことが挙げられます。

好きな人の写真を見ながらご飯を食べる。つまり足指は頭部、上部が肺や心臓、中心部が消化器官、踵が生殖器や坐骨神経というようになっているのです。ただし「九味半夏湯加減方」など、 漢方薬に痩せる効果があるからといって、 それだけに頼るのは片手落ちです。その頃に感じられる妊娠初期症状には、からだのだるさ、寒気や下腹部痛などを訴える人が多いことから、妊娠超初期症状は、風邪に非常に似ている症状であるといわれているようです。なぜなら、肥満者は胃の状態を意識せずにこれまでの経験のみでこれぐらい食べないと満足しないからとの先入観から過食を繰り返すわけですが、実際に意識しながら食べると実はそんなに食べなくても満足はするからです。食欲を抑圧することによって生じるストレスを運動や趣味的なもので解消することで、食欲を我慢しても辛くない状態を作るという方法もあります。

「絶食する！」という方法もありますが、なかなかそうはいかないのも現実。これってもしかしてレプチンの受容体が原因かも？と思い始めてきました。しかし、それだけのことでは、摂食中枢は満足しません。これを化学的去勢と呼ぶそうです。恋人がいる方なら「食べるデート」も楽しいものですが「食べないデート」もまた違った楽しみを与えてくれるかもしれません。食事を改善して体重を減らす時は、無闇に量を減らせばいいというものではありません。

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