妊娠《｛〔ninshin〕]》初期と食欲《｛〔ｼｮｸﾖｸ〕]》

妊娠《｛〔ninshin〕]》初期に葉酸《｛〔ブロッコリ＊＊ヽ
ほうれんそう＊＊グレープフルーツ＊＊大豆＊＊卵など〕]》を
摂取すると胎児の先天性形態異常のリスクを
中期に入りつわりが終わると＊＊
それまで食べられなかった分を
とり戻すかのように食欲《｛〔ｼｮｸﾖｸ〕]》がわいてくることがあります〓

少なくとも＊＊正しいダイエット《｛〔だいえっと〕]》というものは＊＊
ほとんどの人にとって＊＊
続けられるものではありません〓

単調な運動以外でも＊＊筋トレ
などをすると＊＊お腹が
空かなくなります〓
これは膵臓のグルカゴンが＊＊
グリコーゲンを分解するためです〓
その結果＊＊低血糖だった状態が＊＊
血液中にブドウ糖が
放出されるために血糖値が
上がるためですね〓

ただし激しい運動をすると＊＊
低血糖になってきて摂食中枢を
刺激するので＊＊軽めの運動の
ほうが食欲《｛〔ｼｮｸﾖｸ〕]》を抑える
方法としては有効です〓

ちなみに興奮すると＊＊
脳内にドーパミンが増えて＊＊
食欲《｛〔ｼｮｸﾖｸ〕]》が増進します〓
ですからデパートなどで
買い物をしたりして興奮すると＊＊
お腹がすいてきます〓
夜遅くネットでインターネットショッピングを
していると＊＊
興奮してきて夜食を
食べたくなるので＊＊
注意です〓

もうすぐ産後9ヶ月になります〓
完母ですが＊＊食欲《｛〔ｼｮｸﾖｸ〕]》が普通じゃない
くらいで体重も妊娠《｛〔ninshin〕]》前＋3〜4キロです〓
... 産後12ヶ月のものですが＊＊
私も産後にブクブクと太り＊＊
断乳を機に産後8ヶ月から
食事制限ダイエット《｛〔だいえっと〕]》をしました〓

しかし＊＊「あけたい＊＊あけてはいけない」と
いう葛藤を延々と繰り返し＊＊
最後は力尽きて＊玉手箱をあけてしまうのです〓