地震後 食欲 についての小情報

●『地震後 食欲』についての投稿記事●意外なことに、『地震後 食欲』 についての真相は、これまで一般に流布している常識とは、やや違うのかもしれません。とはいえ、『地震後 食欲』をわかりやすく解説するので、どうぞ参考にして下さい。

セロトニンが不足すると、精神的に不安定になったりイライラ感が募るなど様々な弊害が見られますが、食欲抑制ができなくなるのもその一つです。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、少量でもお腹が満たされやすいので、1口で30回程度はしっかり噛むようにしましょう。何とかして食欲をなくそうと思っていても、自分の意思ではどうにもならないなんてことありませんか？意思とは無関係に食欲をなくす方法も色々とあるので、試してみてはいかがでしょうか？まず、気持ちをリラックスさせ、食欲を和らげる香りを嗅いでみる方法は、手軽に食欲をなくすことができおすすめです。逆に、目隠しをして美味しいものを食べても、あまり美味しさを感じないケースがあることから、食べ物は見た目、特に色が重要な美味しさの要素だと言われています。人間は太陽の光を浴びると、目の中の網膜から脳に信号が届き、脳の中で神経伝達物質であるセロトニンという物質が多量が分泌されます。そうならないためにも、簡単に無理なくできる食欲抑制の方法を実践してみましょう。

コーヒーは朝や食後の一服として飲む機会が多いですが、食前に飲むことである程度食欲抑制が可能であることが、日本の大学の研究グループの実験でも明らかになっています。通常血糖値は、すい臓から分泌されるインスリンにより、狭い範囲内で値が調節されていますが、インスリンの分泌が滞ったり、機能不足により血糖値の値が高い状態になると、過度な空腹感の他にも、激しいのどの渇きや体重減少などの症状が現れます。冬は日照時間が夏に比べるとかなり短くなるので、体内に取り込む日光量が少なくなりセロトニンが不足してきます。しかし、食欲に任せてたくさん食べても太ることはなく逆に体重が減少していくのが主な特徴ですが、他にも眼球の突出や動悸などの症状が見られます。妊娠すると、一般的に食欲旺盛になると言われています。そして、胃の中が空っぽの時に胃が収縮すると、迷走神経という伝達神経が摂食中枢を刺激して空腹を感じますが、食物を摂取すると消化のために胃液が分泌されて、胃が伸縮をすると迷走神経が満腹中枢を刺激して、満腹を感じるのです。

うつ病は、まじめで責任感が強い人がなりやすく、消化しきれないほどの過度なストレスがかかる発症する病気です。外食する際も、いくら空腹だからといって大盛りサイズを注文するのではなく、レギュラーサイズもしくはハーフサイズの量の食事を注文すれば、手軽に食欲抑制が実践できます。更に、睡眠や日光もセロトニンを増やすので食欲抑制には有効的であり、ゆっくり睡眠をとって晴れた日はできるだけ屋外で過ごし、太陽の光をたっぷり浴びることが大切ですまたストレスが溜まったり、神経を集中させて頭を使うような仕事や作業を長時間続け、脳が疲労するとセロトニンが不足し、食欲抑制がきかなくなります。また、高温期のイライラした気持ちを食欲で晴らそうとして、思わず食べ過ぎてしまうという人もいます。 妊娠初期症状としては生理が止まったり、眠気や乳房の張り、疲労や頻尿などの症状が一般的ですが、食欲旺盛も症状の一つだと言われています。そして外食だとなかなか高カロリーなものが多く、栄養も偏ってしまうので自炊するようにしましょう。

血糖値を一定に保ち、食欲を抑えるには概ね3時間おきに、炭水化物を含む食事を摂るのが理想的なので参考にしましょう。しかし、あまりにたくさん糖分や油分を摂りすぎると母乳の味や質が悪くなり、赤ちゃんの発育にもよくないので、野菜中心の低カロリー高たんぱくの、栄養バランスに優れた食事を摂るように心がけましょう。しかし、チョコレートなどの甘いものを食べると、血糖値は一気にあがるので空腹感は満たされますが、その後急激に下がってしまうのでまたすぐに食欲が復活し、甘いものを繰り返し食べてしまうという悪循環が生まれ、結局は体重増加につながるというわけです。忙しいからといって早食いをしたり、遅い時間に食事を摂ったり、朝食を抜いたりという不規則な食生活は過食を招きます。ただ口が渇いたり、不眠になるなどの副作用が見られる場合があるので、医師の指示に従い用法や用量を守って服用することが大切です。このように、生理前は女性ホルモンの分泌量が不安定なので、食欲が増進するのは仕方ないことですが、生理前の過食を繰り返していると肥満につながるので、うまくコントロールしていくことが大切です。

---

地震後 食欲の関連サイト・ブログを紹介します。様々な角度から地震後 食欲をとりあげています。

VINORIOシェフブログ //

昨日あの地震を経験して 電車が止まり、ガスも止まり家に帰れなかったり、テレビからの映像をみると お酒飲んで、ご飯食べてる場合じゃないなと思うんですね 私も昨日地震後食欲が無くなり帰路に着く23時ぐらいやっとお腹が空いてもどこも閉店していて 食欲がない レシピ 検診 食欲が

vinorio.blog7.fc2.com

手術後の食欲がないんです - 犬 - 教えて！goo

手術後の食欲がないんです 役に立った：0件 質問者： goohan 投稿日時：2006/12/07 09:05 困り度： ... 【知っておこう！地震の知識】 地震に関する豆知識 地震に保障はありますか？ 地震に関する疑問と ... 食欲を抑えるつぼ 失敗 異常 食欲

oshiete.goo.ne.jp/qa/2585223.html

発情出血後、食欲がありません - 健康・しつけ・くらし ...

ペット用品通販 ペピイ ＞ しらべる ＞ 健康・しつけ・くらし記事 ＞ Q&A ＞ 発情出血後、食欲がありません ... 私たちの住む日本は地震も多い国で、近い将来に発生が… 自然災害とペット 現在、全国で約1 100万頭飼育されている犬、その… 眠気 食欲 増毛 春 食欲

www.peppynet.com/library/archive/qa/92.html

インドネシア：地震で大きな被害を受けたパリアマン市 ...

国境なき医師団(MSF)のマレーシア人心理療法士マーリン・リーは、インドネシアのスマトラ沖地震発生から数日後、MSFが行った調査に参加した ... 長いこと何日も睡眠をとっておらず、食欲を失い、心配事も多く、将来どのようにしていけばよいのかわからず、答えのない問いをたくさん抱えています。 ある風景が目に焼きついています。地すべりによって埋まった ... 性欲と食欲 効能 食欲がわく

www.msf.or.jp/news/2009/10/2059.php

本気で若返りをめざす！ブログ 食欲抑制薬

東北地方太平洋沖地震の募金につきまして ... 悩の満腹中枢に働きかけ、服用後4-6時間は空腹を感じず、食欲を抑えることができます。 一般的な処方としては夕食を制限したい場合は、お昼の2時-3時頃に服用すると夕食の時に空腹を感じない ... 認知症 食欲 緩和 食欲 ツボ

saepon3.blog50.fc2.com/blog-category-21.html

食欲を我慢する方法